脱油塔大人家的女傭

8月連休時開始日記整個廃...能想起多少算多少、加減寫。


減肥日記邁入第51天。
先来簡単整理一下中程目標的成果好了。
現在的體重記録：-4.2kg -3.5%
7月結束中程目標未完成。但是就這様慢慢減....有痩就好。
7月中加入咖哩減肥、還連韓國阿桑的健身舞都練了
減的還是非常牛速。8月又要開始長期連休......
日記記録滞慢的可能性非常大。
不過、記多少算多少痩多少!!加油。

健康減重原則：
1.三餐照吃，但每餐只吃六分飽，細嚼慢嚥。
2.早餐均衡，午餐適量，晚餐少量。晚餐盡量在睡前四個小時以前解決。
3.採用熱量注意法(控制在1800cal内)，免得看到什麼都吃，不知節制。
4.每天至少30分鐘的抬腿運動、擧重運動。每週上一至兩次的市民游池或體育館脚踏車機、踏步機和做重量訓練。
5.週末週四五不減肥。

記録了21天把短期目標達成了!!萬歳!
最後這幾天就開始挑戦日本藝人「Barbie（↓女方）」的早餐咖哩減肥法。
早餐就咖哩飯一盤約280g其他2餐就8分飽＋運動
就減了20kg説....好棒。

 

報導⇒http://dietkenkoubiyou.blog.so-net.ne.jp/2011-06-22

用咖哩這個方法老公也擧双手賛成!!(他的最愛就是咖哩飯.......)
不過、飯的量要注意不能太多；咖哩的量也要維持在200g左右。
當然Barbie也有作運動(打網球和作韓国阿桑鄭多燕的舞踏)
※韓国阿桑鄭多燕的DVD在↑上面的Amazon.co.jp買得到
最後、控制飲食加運動就差不多了。

（7／1増文）従今天開始到10月中左右(？)阿本仔都不能休週六日了、改休週四五。
減肥運動也一様。

健康減重原則：
1.三餐照吃，但每餐只吃六分飽，細嚼慢嚥。

以一個即満33歳的女人来説，
實在無法相信自己的體脂肪率居然能如此高。
根本就是個油作的女人。

不過夏天，真是個譲肥女人無法遁形的季節，
我有非常厳重的蝴蝶袖。不過甩来甩去就是飛不起来。
熱的半死還不能穿短袖，是種説不出口的苦。

再加上有個不太協助我的老公和
三分鐘熱度的個性，要痩比登天還難。

老公是個典型的上班族
喜歓在週末暴飲暴食，還最喜歓去那種吃到飽喝到飽的店。
常在短短二天内就能譲我的體重及脂肪率破表...

但是我還是想痩下来，想有個健康的體脂肪數字。

慢慢寫慢慢減。

健康減重原則：
1.三餐照吃，但每餐只吃六分飽，細嚼慢嚥。
2.早餐均衡，午餐適量，晚餐少量。晚餐盡量在睡前四個小時以前解決。
3.採用熱量注意法(控制在1800cal内)，免得看到什麼都吃，不知節制。